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足/お腹/二の腕マッサージでセルライトを
撃退しちゃいましょう!!!!

名付けて「セルライト撃退マッサージ」☆
今回は足裏からふくらはぎ、太ももとおしりと
下半身全体をマッサージする方法を紹介しますね!

【はじめる前に】
・マッサージ前に、痩せたい部分を温めましょう。
⇒入浴後がおすすめです。
・摩擦を減らしてスムーズにマッサージをするためにも、ジェルやオイルを使いましょう。
・足にはバンビ
・お腹にはセブンブレイク
がイイ感じだと思いますよ。

それではマッサージ方法をご紹介しますね(*^^)v

【マッサージ方法】


【1】まず足の裏の土踏まずをマッサージ足の指に手の指をいれて足首をまわす。
【2】足首から膝までにかけて、ふくらはぎをつまんでマッサージ。下から上に5回ほど。
【3】ふくらはぎを、下から上にさすりあげるようにしてマッサージ。これも5回ほど。
【4】同じくふくらはぎを、下から上へ雑巾をしぼる感じでほぐす。特にふくらはぎの後ろ側を丁寧に。3回ほど。
【5】最後にふくらはぎの後ろ側をさすりあげるように1~2回マッサージする。
【6】膝のうしろのツボをおす。
【7】ふくらはぎと同じ要領で、太ももも、膝から脚の付け根に向かってさすりあげる。
【8】雑巾をしぼるようにマッサージする。
【9】太ももの内側のぜい肉(やたらセルライトが多い!)を手のひらいっぱい使ってつかむ。つかんで、はなして、を10回くらい行う。
【10】同じように、太ももの裏、太ももの外側もつかんでマッサージ。
 つかめるようなら太ももの前の部分も同じように繰り返す。
【11】膝から脚の付け根にむかってさすり上げる。5回くらい。
【12】脚の付け根を押す。

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セルライトマッサージはなんといっても毎日続けることが大切!
自分にあったマッサージ方法を探すこともオススメしますよー。

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